الفطار: بيضة مسلوقة +رغيف سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم .
الغذاء: ربع فرخة + خضار سوتية + 5 ملاعق أرز + ثمرة فاكهة .
العشاء: رغيف سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة.
نظام غذائى 2
الفطار: كوب زبادى خالى الدسم + رغيف عيش سن + بطاطس مسلوقة.
الغذاء: 2 قطعة لحم + ملاعق أرز + 4 ملاعق خضار مطبوخ + ثمرة فاكهة .
العشاء : مثلث جبن + سلاطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة .
نظام غذائى 3
الفطار:- رغيف سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم.
الغذاء:- 2 قطعة لحم + 4 ملاعق أزر + كوب شربة خضار + ثمرة فاكهة.
العشاء:- بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف سن + كوب عصير برتقال .
نظام غذائى 4
الفطار: كوب زبادى خالى الدسم + قطعة جبن قريش + رغيف عيش سن + ثمرة فاكهة.
الغذاء: سمكة مشوية ( 300 جم ) + سلطة + رغيف سن + كوب كورن فليكس.
العشاء: 2 شريحة لانشون + شريحة جبنة شيدر + رغيف سن + كوب حليب خالى الدسم.
