الأحماض الغير مشبعة لذا يفضل أن يتناول منها الإنسان كميات قليلة على أن يلجأ إلى تناول الخضروات الطازجة.
وبالنسبة لضبط معدل الكولسترول فى الدم فيفضل تناول الأطعمة التى تحتوى على ألياف القابلة للذوبان كالفول والفاصوليا والبسلة والفراولة والتفاح كما يفضل تناول كميات مناسبة من الأسماك خاصة أسماك السالمون والرنجة لأنها تحتوى على مادة أومجا3 وهى مادة تساعد فى تقليل ثلاثى الجلسريد الذى يدخل فى تركيب الكولسترول.
كما يفضل ممارسة الرياضة بشكل منتظم والامتناع عن التدخين بكل أنواعه لأنه يساعد فى تراكم نسبة الدهون بالجسم.
المصدر: اليوم7
